二、高溫瑜伽減局部贅肉

減肥力度：★★★★

主題動(dòng)作：拉伸、腹式呼吸等

運(yùn) 動(dòng) 量：400卡路里/小時(shí)

很多女人最煩惱的不是過(guò)度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時(shí)。

健康TIPS：瑜伽適合空腹練習(xí)，每周練習(xí)二至三次，不宜過(guò)多，練習(xí)后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能洗澡。