減肥，是一項持之以恒的事情，可是面對美味可口的食物，你怎么辦呢？節(jié)食減肥是MM們最常選擇的減肥方式，總是控制一段食欲后，隨后又會大吃大喝補回來。這樣不僅浪費時間也浪費了之前的努力。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹一些小秘訣，幫助你輕松減肥控制食欲。
餐前的準備
1、餐前喝湯
喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預(yù)防吃過量。
2、餐前吃水果
水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。
3、餐前含一小塊水果糖
血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數(shù)量會降低，不易吃過量。
4、不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。建議：要少食多餐。
進餐中的注意事項
1、進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息。
2、進餐時不可看書看報
要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗對食物的興趣從強到弱的過程。
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