年底熬夜加班是常事，還有各種應(yīng)酬，大吃大喝也是在所難免。在這樣的情況下，你想不肥可真有點(diǎn)難度。對(duì)于愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)，這可煩惱透頂了，怎么辦呢？不用擔(dān)心。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹5個(gè)潤(rùn)腸排毒的年底健康減肥方法，一起來(lái)看看。

1、多喝水

喝水，是解決便秘問(wèn)題的第一要?jiǎng)?wù)，因?yàn)樗�分不足時(shí)，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補(bǔ)充纖維制劑時(shí)，不同時(shí)多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。最好每天喝足8杯水。

2、高纖維飲食

高纖維的食物，如玉米、糙米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、水果等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間;同時(shí)，由于膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產(chǎn)生飽腹感。

3、多吃寡糖類(lèi)食物

寡糖，是益生菌的營(yíng)養(yǎng)素。它在胃和小腸都不會(huì)被吸收，只有到達(dá)大腸時(shí)，才成為益生菌的食物，使益生菌成長(zhǎng)為保衛(wèi)腸道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。

4、改善排便習(xí)慣

在生活中，總有很多人不是按照體內(nèi)的反應(yīng)，而是要等到有時(shí)間、方便的時(shí)候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘、所以，一定要注意養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。許多專(zhuān)家認(rèn)為，飯后是最自然的排便時(shí)間。

5、泡泡腳

泡腳，是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。