年底已經(jīng)來到了，我們都在為一年的總結(jié)而忙綠著，很多白領(lǐng)為了可以開心的過一個春節(jié)而提前把工作安排妥當(dāng)。因此每年的而這個時候都是工作最為繁忙的時候，很多人也在這個時候就突然變胖了，怎么辦呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹年底減肥有九大注意事項，才能有效保持良好的身材。
1、配合碳酸水來進(jìn)行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
2、破壞體內(nèi)平衡
無論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免。
3、食量不足時多吃溫?zé)岬?/strong>蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠�，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒�？墒翘鹗程欠趾芨�，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢。
5、年末減肥注意不能不減食量，要令卡路里攝入量降低
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盤點(diǎn)：年底減肥有九大注意事項