六、注意睡姿

藥王孫思邈在其所著的《千金要方 道林養(yǎng)性》中說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。”

這種屈膝而臥的姿勢強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，能保證睡覺時(shí)你周身部位放松、氣血運(yùn)行順暢、臟腑通達(dá)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，右側(cè)臥位時(shí)，血液可以更多地供給心臟，這樣有利于體內(nèi)的新陳代謝，右側(cè)睡也被稱為“瘦身的最后機(jī)會(huì)”。

七、早晚沐浴

沐浴可以促進(jìn)你全身的新陳代謝和身心放松，幫助舒解壓力。

早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢，燃脂速度提高，清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調(diào)整心情，使你一整天都精神飽滿。

晚上沐浴的時(shí)候?qū)��?qiáng)勁的水流對著身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，尤其是贅肉多的地方，不斷地沖洗按摩，不但可以促進(jìn)新陳代謝，緊致肌膚，還可以洗去疲憊，放松精神，有助睡眠。

所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦，早晚沐浴一個(gè)都不要少!

八、12點(diǎn)前入睡

在你入睡后的這段時(shí)間里，其實(shí)是你的身體細(xì)胞再生活動(dòng)最活躍的時(shí)候，也是人體內(nèi)燃脂激素分泌最旺盛的時(shí)候。

如果每天晚上熬夜，那么不僅容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞無法得到修復(fù)，燃脂效率也大大降低。