三、每天吃些新鮮蔬菜

蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素，屬于堿性食物，不僅可以中和掉你體內(nèi)大量因吃肉而產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，而且還能促進脂肪燃燒。

例如以下幾種蔬菜：黃瓜中含有可以抑制食物中的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸;白蘿卜可以很好地促進人體內(nèi)蓄積的脂肪燃燒代謝;芹菜中含有的豐富纖維素可以幫助清理腸道，還能提供很好的飽腹感;菠菜中含有可以起到輕瀉作用的礦物質(zhì)鎂離子，它可以加速腸道的蠕動，使人體內(nèi)的代謝毒物快速排出。

但營養(yǎng)專家也強調(diào)說，新鮮蔬菜中含有的這些生物活性物質(zhì)升溫到55℃以上時功效就會降低，所以，要想瘦身最好每天都生吃一些新鮮蔬菜。

四、穿不同高度的鞋

英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋的女人或長期穿平底鞋的女人，小腿的肌肉纖維要明顯短于那些經(jīng)常變換鞋跟高度的女人，這是因為肌腱沒有得到充分地伸展。

所以，要想讓你的小腿變得修長，專家建議你最好經(jīng)常將各種高度的鞋換著穿，以便小腿肌肉能夠在最大范圍內(nèi)得到拉伸鍛煉。

五、隨時糾正坐姿

翹起二郎腿似乎是再平常不過的事了，一窩進椅子里，便習(xí)以為常地把腿給翹了起來。

但是你知道嗎?翹二郎腿是導(dǎo)致下半身肥胖的主要誘因之一。

因為翹腿坐著會導(dǎo)致下肢的循環(huán)不暢，不僅使腿部脂肪堆積，甚至?xí)��?dǎo)致腰腹部的脂肪也增多，久而久之不僅大腿變粗、腰腹出現(xiàn)贅肉，甚至小腿還很容易形成靜脈曲張和水腫。

所以，想擁有好身材就要時刻提醒自己不能翹二郎腿!