想要減肥不是已經(jīng)輕松的事情，需要與不懈的努力和持之以恒的決心。女性朋友在減肥過程中，除了堅持不懈的日常鍛煉外，還要適當?shù)目刂瓶�路里的攝入。那么女性飲食要注意什么呢？一起來看看。

1.健康地吃

有句話說：預測你是否需要更大的褲子，最好的方式就是看你使用的盤子。

一項根據(jù)國外10年來針對8萬人的研究顯示。一個禮拜主食超過7餐肉的女性，比那些一個禮拜只吃2餐肉(或更少)的人。腰圍發(fā)胖的機率大1.5倍。但這不是代表你必須放棄肉食，而是需要節(jié)制。

2.少量多餐

許多減肥失敗的人，大多是習慣性略過1或2餐不吃，所獲得的卡路里往往是從那1、2次的“大餐”中得來，而且通常都是最能囤積脂肪的晚餐!

你知道嗎?少量多餐的進食方式比較能夠吸收到較少的熱量。

因此建議你最好的方法是：一天吃5～6餐。

3.適量攝取維他命E

長久以來，專家一直推薦食用維他命E來預防心臟病、流行性感冒、癌癥、糖尿病，以及老人癡呆癥�，F(xiàn)在吃維他命E又多了一項新的用途!

初步證實，維他命E可能成為抗肥胖的戰(zhàn)士，可幫助預防下腹部贅肉的增加和提高人體內(nèi)胰島素的抵抗力。

4.少喝酒精類飲料

如果你愛上KTV或PUB喝2杯，要小心喔!

一個禮拜中只要飲用酒精飲料達1～4次，腹部腰圍的尺寸“拓寬”的速度將比不喝酒的人快得多。