以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法，對你當然也一樣有效!

步驟1：敲膽經(jīng)

按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準備。

方法：

用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

步驟2：按壓承山穴

當你微微用力墊起腳尖時，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

方法：

用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。

步驟3：敲打飛揚穴

“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

這個穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

方法：由于飛揚穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復敲打3分鐘左右。

步驟4：按壓昆侖穴

昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實，對“筷子腿”的成型很有幫助。

方法：

放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。