水里不僅是養(yǎng)顏美容佳品還是瘦身的圣品，那么怎樣吃水果減肥效果最好呢?尤其是夏季，水果高產(chǎn)季節(jié)，品種繁多，如何吃出健康，選擇很重要。

水果≠飯

水果是水果，飯是飯，如果可以只吃水果，人類何必還要發(fā)明這么多種食物來干嘛?水果所含有的營養(yǎng)成分不夠全面，我們需要從別的食物中攝取。水果只能助力減肥，完全依靠水果減肥不科學(xué)，除非特殊情況需求，否則不建議只吃水果不吃飯。水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。那么，怎么吃水果減肥才是最科學(xué)的呢?

水果與飯的關(guān)系，餐前>餐后

編輯提醒各位，生物都有其自然定律，反季節(jié)生長的果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，其實餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐后半小時到一小時再食用水果，有助于消化吸收。如需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內(nèi)的粗纖還可讓胃部產(chǎn)生飽脹感，可以減少進(jìn)食。有的水果含有一定的減肥成分，還可以催化脂肪分解。

食用水果hold住

水果含有人體必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。如果合理食用、科學(xué)選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

時下正是各種新鮮水果大量上市的季節(jié)，很多人開始“猛補(bǔ)”水果，以為多多益善。編輯提示，食用水果并不是越多越好。吃過量水果會導(dǎo)致胃痛或者腹瀉，還有的容易導(dǎo)致上火的水果如：荔枝、芒果、桃、櫻桃、龍眼、大棗、石榴等;寒涼的水果有梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。市場上水果種類繁多，在選擇水果進(jìn)行減肥時應(yīng)根據(jù)慎重選擇水果，并且進(jìn)行水果代餐時不能時間太長，最好是一周，太長的時間對身體的健康會有影響。