說(shuō)到減肥下決心的多，但堅(jiān)持下來(lái)的少，想要維持優(yōu)美的曲線可又不想出太多的力，不妨試試下面的方法，讓你長(zhǎng)知識(shí)又能輕松瘦身，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。

一、減肥前必知的常識(shí)

1、甜飲料

不少女孩子在減肥的時(shí)候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過(guò)喝的這個(gè)水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂(lè)，一聽(tīng)350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺(jué)喝下好幾聽(tīng)，那能量是可想而知的。還有人不喝碳酸飲料，但是，喜歡喝綠茶 紅茶，這些能量也不低。所以，如果對(duì)于想減肥的人士，建議喝白開(kāi)水，要么在餓的時(shí)候來(lái)一杯不加糖的豆?jié){，蛋白補(bǔ)充了，還很有飽腹感。

2、甜點(diǎn)心

餓了就吃塊巧克力，來(lái)塊夾心餅干。吃到嘴里那種甜甜的感覺(jué)真好�？墒牵�要知道攝入的糖是很多的。純能量的食物對(duì)于想減肥的人是一定要控制不吃的。

3、麻辣燙

每到晚上11點(diǎn)左右，小區(qū)門(mén)口就聚集了很多小攤，都是麻辣燙，有各種食物，食材本身熱量不高，但是涮的那些麻醬還有油調(diào)料都是能量高，一克脂肪產(chǎn)生9千卡，隨意吃上幾盤(pán)麻辣燙，比吃好幾萬(wàn)米飯能量高。

4、油炸食物

什么炸魚(yú)排、炸雞翅、炸雞腿，要想吃起來(lái)感覺(jué)酥脆，那得放許多的油，而且這些油都是反復(fù)高溫使用的油，比地溝油還惡劣。不僅容易肥胖，還容易引起其他疾病發(fā)生。

5、不吃早餐

覺(jué)得早餐不重要，經(jīng)常不吃，或者沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。早餐不吃，中午必然多吃或者在中午和上午的時(shí)候隨意吃零食，零食的能量都比較高，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)要吃好早餐。

6、暴飲暴食

遇到好吃的撐破肚皮的吃，把胃吃大了，不好收回。不好吃的，一點(diǎn)都不吃，挑食也是引起肥胖的一個(gè)原因。

7、三餐并2餐

早餐不吃，一天三頓就吃2頓，餓起來(lái)的時(shí)候往往饑不擇食，固然容易攝取更多額外的能量

8、不運(yùn)動(dòng)

都說(shuō)吃動(dòng)兩平衡，吃得多，吃的食物都是高脂肪和高能量的多，運(yùn)動(dòng)的少，肯定會(huì)肥胖。

以上是引起肥胖的八點(diǎn)因素。希望改之，才能有利于減肥。

二、想減肥要經(jīng)常做到的事情

1、不吃零食

2、喝白開(kāi)水代替各種飲料

3、吃外邊餐館的菜水洗一下之后才吃，少油少鹽了

4、飯前喝一杯白開(kāi)水

5、渴的時(shí)候也可以喝牛奶和豆?jié){，解餓也解渴

6、吃蒸菜多過(guò)吃炒菜、經(jīng)常水煮和涼拌菜

7、喝雜糧粥、吃二米飯

8、蔬菜每天吃一斤，蘋(píng)果每天吃一個(gè)，香蕉吃一個(gè)