上班忙，下班累，沒空鍛煉身體，上不起健身房，別恢心，每天上下班利用路上的時間做些小鍛煉，同樣能強身健體。簡單又實用的小動作，改善身材一舉兩得。

1.坐車時，將兩腳交叉，兩膝相互擠壓片刻，能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，改善“O”型腿等。

2.坐車時，后背不要“癱軟”地靠在椅子上，要上身挺直，用力收腹，可以鍛煉腹肌。

3.站著乘車時，手抓住吊環(huán)，手腕盡量向下拉，能鍛煉手腕肌肉。初次做的人第二天可能會感到手腕酸痛，此時不必擔心，多練習幾次就能適應(yīng)。

4.站著乘車時可以上下踮腳來鍛煉小腿肚，也可以踮腳后保持不動，直至堅持不住。這樣鍛煉能強壯小腿肌肉，改善小腿浮腫狀況，加強心臟泵血功能，促進人體代謝。

5.如果表情肌松弛，容易產(chǎn)生法令紋�？梢栽谧�車時，鍛煉表情肌，推遲法令紋的出現(xiàn)。做法是將舌頭沿上下齒邊緣畫圈，然后再換反方向做。如果做幾次就肌肉酸痛，說明表情肌已經(jīng)松弛，需多加注意。