想要快速減肥不一定要天天上健身課，做好減肥計劃一樣可以瘦身，30天的減肥計劃可以讓你一個月狂減40斤。不妨你也做個計劃吧。

你需要知道以下10條知識：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。

2、你的體重會在停止減肥后的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2-3公斤。

3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間)，也就是說，你要一個星期后外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關你就會看著紀錄表生氣，另外 到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。

5、卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發(fā)現體重停止下降，就兩天不要量體重!

6、當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了!

8、超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!

9、少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙就會忘記吃東西了。

10、泡面比什麼都可怕。