五、保持積極的心態(tài)

減肥的心態(tài)非常重要，它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西，或者沒有精力運動，這個時候不要給自己太多的負罪感，想辦法來彌補才是最重要的，例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動，找回熱量的平衡

六、滿頭大汗無助減肥

冬天的氣溫比較低，專家提醒，運動時不要穿太多的衣服，不然有可能會降低流汗后的減肥效果。

專家認為，滿身大汗會暫時停滯體內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪的效用，因此運動減肥的最好方式是讓人體表層持續(xù)地微出汗，在人體表層的水蒸氣蒸散的同時，讓體內(nèi)控溫中心產(chǎn)熱，去對抗散失的熱能，從而達到很好的減肥效果。

七、運動消耗熱量

運動是減肥必不可少的一個環(huán)節(jié)，尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓練，平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。

八、起床時使勁伸懶腰

早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習慣。有助于減肥哦。做法如下：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)10~20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，并且可以使你的大腦快速清醒。

九、左右大扭身

左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作后，取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10~20次，同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復這個動作。這個動作做完后你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。

十、團身滾一滾

仰臥著將身體包團起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結(jié)束后，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。