經(jīng)歷過減肥的人應(yīng)該都知道，減肥是一個艱辛的過程，但是保持不反彈才是最難的。那么怎樣才能堅持體重不反彈呢？下面8個飲食好習(xí)慣助你美夢成真。

1.避免額外的飲食

果然一日三餐才是王道，不論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補充營養(yǎng)，飲食均衡，又能避免過多的攝入。

那么三餐中要怎么吃呢?選擇豐富的蔬菜，加上脂質(zhì)較少的肉類食物，然后搭配茶色的谷物類食品，這樣就最完美了。茶色谷物如玄米、全麥面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纖維素，提升飽腹感。當(dāng)你在正餐中吃飽飽了，并且每頓之間相隔的時間不會太長的話，那么就能輕松的改掉吃零食的壞習(xí)慣。

2.多喝水每天促排毒

多攝入水分，能促進體內(nèi)的循環(huán)，將毒素液體化后分泌出來，隨之排出體外。當(dāng)然新陳代謝也是很重要的，你還需要激活代謝力，讓效率提升，之后排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里為零，絕對是你減肥時最好的飲品。

3.想著“××kg的目標體重并不難”

減肥時為自己定下目標體重××kg，可光看著數(shù)字總覺得很難，但其實人的能力是遠遠高于想象的，所以別因為自己的擔(dān)心害怕而影響自己能力的發(fā)揮。

要學(xué)會控制自己的消極情緒，駕馭思考，如果將“要減掉那么多很難啊”換成“一定能做到的”，那么，僅僅是這樣一個小小的想法，也就能獲得從而改善習(xí)慣和提高行動力了，讓自己的積極想法成為主導(dǎo)力吧。

4.不要省去早餐

吃好早餐，能輕松駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。

早上剛起來的時候，可能不怎么覺得餓，有可能只是剛醒來沒什么胃口，體內(nèi)的機能還未完全蘇醒，不過你喝杯溫水，啟動體內(nèi)機能，然后拉伸一下身體，那么你就慢慢想要吃點什么了。早上最好多吃點，晚上就能相對地減少適量了。