減肥的人都知道上半身很容易瘦下來，但是粗壯的下半身卻是怎么也瘦不下去，那是因?yàn)橥炔康募∪獗容^發(fā)達(dá)，所以要想瘦腿首先要搞清楚自己是脂肪較多還是肌肉發(fā)達(dá)型的，下面就教給大家快速瘦腿的4個(gè)方法吧。

1、掂腳尖走路

有一個(gè)非常省錢的運(yùn)動(dòng)瘦臀法，如果能夠堅(jiān)持，就能夠起到增加臀線魅力的作用，這個(gè)方法就是掂起腳尖走路。不信就試一下吧，每天只要踮起腳尖走幾步，長時(shí)間堅(jiān)持下來，小肥臀就能夠變成小翹臀。

2、沐浴后按摩膝蓋

每次在沐浴后，取適量的乳液在手心，搓熱后在膝蓋上按摩，不過要注意手法，要用手掌以打圈的方式進(jìn)行按摩，并對膝蓋進(jìn)行拍打，長期堅(jiān)持就可以有效的幫助消除大腿贅肉，緊致堅(jiān)實(shí)的大腿。

3、注意控制飲食

不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致下半身肥胖的最重要的原因。因此在減肥期間，那些高熱量、高糖分、高鹽分的食物都不能夠多吃，正確的飲食方法是應(yīng)該多吃些低熱量低脂肪低糖份的食物，同時(shí)注意清淡的飲食，喝點(diǎn)冬瓜湯、紅豆薏仁湯等能夠利水消腫的飲品，幫你達(dá)到消腫減肥的目的。

4、排毒纖體

體內(nèi)毒素的積蓄也是令下半身肥胖難減的原因之一，并且排清體內(nèi)毒素也可以有效幫助緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量、預(yù)防便秘等。所以要想瘦下半身排毒是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，那怎樣才能有效排毒呢？建議做瑜伽排毒運(yùn)動(dòng)以及多吃排毒食品。

以上4個(gè)方法可以幫助下半身肥胖的女性塑造完美的曲線，讓你本來松松垮垮的臀部變得精致有型，讓你的大象腿也變得更加修長，充滿了女性魅力。當(dāng)然，除了這些方法以外，還要做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠更好的減肥哦。