肥肥的肚腩一直都是很難減的。節(jié)食減小肚腩更反彈，做仰臥起坐怕鍛煉出肌肉，給人男性化感覺。今天介紹給大家3個(gè)瘦腹動(dòng)作，高效減掉煩惱小肚腩。

方法一 睡前按一定節(jié)奏呼吸

養(yǎng)成睡前有意識(shí)的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來(lái)呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅(jiān)持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部?jī)?nèi)臟脂肪的燃燒。

方法二 自然站立雙手交叉

自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時(shí)你會(huì)感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單。

方法三 沐浴時(shí)加入適量精油

沐浴時(shí)，選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時(shí)候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來(lái)，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。

溫馨提示:希望上述相關(guān)介紹能給你帶來(lái)幫助。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問(wèn)藥祝您早日擁有完美的好身材。