手臂是特別容易變肥胖的，因?yàn)槠匠ｅ憻捄茈y鍛煉到胳膊的，因此很容易形成麒麟臂!那么想要快速瘦手臂有什么好辦法呢?試試做瘦臂減寸舒壓操吧，可幫你快速擁有纖纖玉臂!　

STEP 1 用手掌壓住上臂 左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側(cè)。

STEP 2 使用反作用力下壓肘部 伸展同時(shí)吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

STEP 3 把手指放在胸大肌處 把左手食指、中指、無(wú)名指放在胸大肌處。上舉重物時(shí)，胸大肌發(fā)揮著重要作用。

STEP 4 胳膊從前向后繞 右臂從前向后繞，繞到后面時(shí)，吐氣，同時(shí)，用左手按壓胸大肌。

STEP 5 把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè) 把右手食指、中指、無(wú)名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。

STEP 6 把手臂從前向后繞 把左臂從前向后繞。繞到后面時(shí)吐氣，同時(shí)用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè)，最好感覺(jué)到微痛。

溫馨提示：瘦手臂的最快方法，只有你長(zhǎng)久的堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果，因?yàn)榉逝植皇且货矶�就的，所以想要瘦臂也不能急于求�?