長(zhǎng)期做著不動(dòng)的美眉們，是不是覺得自己蹆變粗了呢?是不是又因?yàn)闆]有好的減腿部肉方式苦惱呢?沒關(guān)系，小編給大家介紹一個(gè)在業(yè)余時(shí)間就可以通過按摩幫助我們減蹆?nèi)獾姆椒�，各位美眉們可以跟著學(xué)習(xí)哦。

擁有一雙纖細(xì)的美腿是很多人想要追求的，但是往往都是事以愿違。按摩腿部可以有效的打通穴道來促進(jìn)減肥，還可以幫助我們排除一些體內(nèi)的毒素，堅(jiān)持吧!

方法一：

步驟1、先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復(fù)5次。

步驟2、此腿部按摩減肥步驟就像平時(shí)擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。

步驟3、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。

方法二：

步驟1、坐在地板上,放一張椅子于地板上，椅背的部分貼于地面上,然后躺下將雙腳抬放在椅子上，自然張開。雙手往腰后伸直并撐住地面,你的大腿外側(cè)的肌肉因這樣的姿勢(shì)而感覺緊繃。按摩時(shí),將雙手虎口緊貼腿部,讓拇指和其他并攏的四指分開、平放,然后輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。

步驟2、將雙腿伸至椅腳之外,然后向內(nèi)施力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉因這樣的姿勢(shì)而感覺緊繃。用雙手的拇指按壓大腿內(nèi)側(cè),其他并攏四指平放大腿外緣,同時(shí)按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位。重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作2~3次。

溫馨提示：做按摩的時(shí)候最好配合一些腿部運(yùn)動(dòng)，比如小跑、散步等。這樣可以讓腿部減肥效果更好。