動作過程四：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。
動作過程五：
單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右�？梢杂行懦直蹆鹊年惻f廢物。
動作1：雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。
動作2：手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉動放下。重復練習5次左右。
動作3：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內轉8次。
這三個手臂減肥的小動作既可以活動手臂穴位，而且能帶動手臂肌肉的運動，對消除手臂上的肥肉肉是非常不錯的選擇。
上面所說得瘦手臂的動作，在中間休息之余或者起身倒水的時候就能坐到了，希望白領們都能輕松擁有纖纖玉臂!
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
介紹有效幫助OL瘦手臂的五個動作