6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

無論是什么樣的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去才具有美臀的效果。如果沒有過多的時(shí)間去進(jìn)行一些鍛煉，不妨試試臀部最簡(jiǎn)易鍛煉法：先繃緊臀部，持續(xù)10秒鐘，然后放松，如此重復(fù)進(jìn)行15次。這種方法非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持下去，擁有翹挺的臀部不再只是夢(mèng)想。

7.坐硬椅子

很多女性長(zhǎng)時(shí)間地坐著，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對(duì)于臀肌是沒有任何抵抗力的，會(huì)讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

8.跨腿運(yùn)動(dòng)

右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使大腿和臀部減肥。

9.用臀部“行走”

坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離�？墒雇尾亢透共繙p肥。

10.不要節(jié)食

好萊塢女星的臀部性感迷人，在她們認(rèn)為“脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”如果節(jié)食，在幾個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色蒼白、面頰凹陷，同時(shí)反彈率也會(huì)相當(dāng)高。不妨試試運(yùn)動(dòng)提臀，每個(gè)星期至少跳3-4次的踢踏舞，這樣既能保持臀部翹挺，也能夠消耗身上其他部位的脂肪，完美人體的曲線。