夏季炎熱，漂亮MM們?yōu)榱藳隹於荚敢獯┒躺罒嵫�，可是粗粗的小手臂讓女生又難以忍受，別急，教你一個(gè)瘦手臂的動(dòng)作，長期堅(jiān)持，輕松告別粗手臂拜拜肉。

step1

雙腳并攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側(cè)并將掌心朝后。

檢查：

扭轉(zhuǎn)雙臂帶動(dòng)雙掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。

step2

配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。

step3

用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度并縮下巴，停5秒回正，整套動(dòng)作重復(fù)8次，藉由墊腳夾臀運(yùn)動(dòng)，刺激膀胱收縮與強(qiáng)化腹部力量。

注意：

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，下巴要往內(nèi)縮不要用脖子的力量將頭部撐住，同時(shí)背部打直而臀部要向內(nèi)夾緊才正確。