很多女性朋友的會(huì)比較腰粗，還有個(gè)小肚腩，但是身體其他部位就不會(huì)很壯，這很可能是因?yàn)橛兴薇愣逊e。便秘是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女人在減肥過(guò)程中常常很容易出現(xiàn)的問(wèn)題。女性如果想要減肚子上的贅肉，就一定先要清宿便，瘦小腹。尋醫(yī)問(wèn)藥小編就為大家推薦幾個(gè)瘦腰清宿便的好方法，讓你輕松收腹肚腩，瘦出迷人小細(xì)腰，助你完成美妙的身段。

西梅汁

西梅汁倍西方國(guó)家成為“人體清道夫”，西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。

魔芋+蜂蜜

可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當(dāng)中，接下來(lái)用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對(duì)于長(zhǎng)期的便秘也是很有幫助的。

早晨一杯冷開水

早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。

飯后吃梨

飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

揉腹治便秘

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯改變哦。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

飲醋療法

準(zhǔn)備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便，但是因?yàn)榇资撬嵝缘模�如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝，改善便秘效果非常好哦。