想瘦身的MM每天睡前運(yùn)動(dòng)一分鐘，能讓瘦腿效果事半功倍，只要簡單的一分鐘睡前運(yùn)動(dòng)，消除一天久坐的浮腫，趕緊行動(dòng)起來吧。

睡前一分鐘瘦腿操

1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。

3、重復(fù)的動(dòng)作每天晚上都要練習(xí)，每次最少5分鐘。

溫馨提示：兩腿夾緊、勾腳面。堅(jiān)持一個(gè)月， 大腿的肥肉都會(huì)沒影蹤。