怎樣做才能瘦背呢?對(duì)于一個(gè)女孩子來(lái)說(shuō)，背部脂肪堆積過(guò)多是一件很苦惱的事情，因?yàn)楸巢康馁樔膺^(guò)多會(huì)影響人體的線條美觀，也不能穿那些比較性感漂亮的衣裳。那么背部減肥的方法有哪些呢?怎樣才能減掉背部這些討厭的贅肉呢?今天小編告訴您一個(gè)痩背好方法，讓您告別虎背熊腰!

瘦背最好的方法一：平時(shí)走路應(yīng)挺胸收腹，改掉彎腰駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，同時(shí)還使您的自信度和人際關(guān)系有所增加。而且盡量注意不坐沙發(fā)，因?yàn)樽�在軟棉棉的沙發(fā)上就如同癱在沙發(fā)上， 就是椅子也只能坐三分之一，才能讓您保持直立不駝背。因此了解背部減肥法是很重要的喲!

瘦背最好的方法二：導(dǎo)致背部贅肉囤積，其實(shí)也與平時(shí)長(zhǎng)期不良姿勢(shì)有關(guān)。因此我們應(yīng)該首先調(diào)整平時(shí)坐姿，站姿以及走路姿勢(shì)，再結(jié)合一些有氧運(yùn)動(dòng)如打乒乓球、練健身操、跳肚皮舞、游泳、慢跑等都有很好的減肥效果。還可以練習(xí)一些對(duì)女性有益的拉伸運(yùn)動(dòng)，也對(duì)背部肌肉刺激很大，如弓步屈背等。

瘦背最好的方法三：針對(duì)背部減肥，您還可以試試快速瘦背操，能有效的達(dá)到背部減肥的目的。

瘦背動(dòng)作1：先做預(yù)備姿勢(shì)，俯臥在床上，兩手臂向前伸直，將頭部埋在手臂當(dāng)中，然后伸直雙腿。

瘦背動(dòng)作2：盡量往前舉起右手臂的同時(shí)又抬高左腿。手臂與腿最好成一條直線。保持這種姿勢(shì)30秒。手臂與背部及腿部肌肉有被拉伸的感覺(jué)。

瘦背動(dòng)作3：同樣往前舉起左手臂的同時(shí)又抬高右腿。也要保持這種姿勢(shì)30秒，這樣反復(fù)交替鍛煉。

溫馨小貼士：這個(gè)瘦背操難度不大，剛開(kāi)始幾天也許背部、手臂、腿部的肌肉都會(huì)感到酸痛，但只要每天堅(jiān)持10分鐘，這些癥狀就會(huì)逐步消失，而且手臂及背部脂肪也會(huì)逐漸減少，肌肉變得更結(jié)實(shí)有彈性。