減肥,對于經(jīng)常坐在辦公室的職業(yè)女性來說似乎有點難,整天坐著,即使原來不胖時間長了也會長出肉來,何況減肥呢,談何容易,但是,你錯了!只要好好利用,就算在辦公室也能減肥。下面白領(lǐng)減肥小編為大家?guī)�來坐辦公室也能減肥的方法，一起來看看吧！

1.早餐要健康含有高蛋白質(zhì)的早餐會讓人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐會使體重增加。因此，在選擇每日早餐時，不如都選擇蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶。

2.吃零食要有計劃人人都愛吃零食，難道零食和維持身體苗條只能二選一嗎?其實，零食并非需要完全戒掉，而是應(yīng)該有計劃地吃。為了滿足自己咀嚼的欲望，可以準(zhǔn)備一些高膳食纖維而低蛋白的小食，大約含100卡路里，然后間隔三、四個小時可享用一次。扁桃仁、營養(yǎng)棒、蘋果、梨、胡蘿卜、黃瓜等都是不錯的選擇。通過咀嚼，傳遞給大腦我已經(jīng)飽了的信號，但其實攝入量并不高。此外，水果和蔬菜應(yīng)該連皮一起吃，以增加腸胃蠕動和飽腹感。

3.吃午餐要專心相信你一定有過“坐在辦公桌前，一邊工作一邊吃午飯”的經(jīng)歷，這種做法十分不好。一邊工作一邊吃午飯，一方面會讓你加快吃飯的速度。而吃東西太快，淀粉酶不能充分分解輸入的食物，會造成脂肪堆積。另一方面，因為大腦的注意力被分散，不能及時反饋“吃飽了”這個信息，你會比坐在餐桌前吃午飯攝入更多的食物。因此，午餐時間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，用半個小時的時間享受你的午餐，體會食物的美味，得到心理滿足。

4.工作間隙勤活動頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天可以多消耗許多卡路里。如果你不想因站立而引起他人注意，還有幾招可以試試：如用腳打拍子;雙腳張開，上身放松向前傾;左右轉(zhuǎn)動椅子以活動腰部肌肉等。

5.下班后應(yīng)放松心情上班八小時壓力很大，但是千萬不要把壓力帶回家。壓力大的人經(jīng)常需要吃更多的東西才能緩解心中的不快。不如找個適當(dāng)?shù)臅r候關(guān)掉手機(jī)，做個面部或身體的SPA，修復(fù)超負(fù)荷的身體和心情。如果時間不允許，簡簡單單在戶外散步也能讓消耗一定的熱量，幫你恢復(fù)活力。

6.提高睡眠質(zhì)量睡覺前心里總惦記工作瑣事，怎么能有好的睡眠質(zhì)量呢?OL因為工作壓力大而失眠的例子多不勝數(shù)，而每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的3倍，并會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，引起肥胖。因此，每天應(yīng)保證7個小時的睡眠，這樣才能在工作時保持精力充沛，提高工作效率。