跑步幾乎是天天都會(huì)做的事情，無論是快跑還是慢跑。跑步確實(shí)是一個(gè)很好的減肥方法，尤其是選擇在夜間跑步減肥。跑步減肥要有一定的運(yùn)動(dòng)量，因此夜間跑步減肥也需要注意很多問題。來告訴你夜間跑步減肥的最佳方法吧。

跑步的動(dòng)作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動(dòng)作能協(xié)調(diào)、順暢，不會(huì)造成緊張的動(dòng)作，大抵就是有效的跑步動(dòng)作了。

首先，必須要有良好的身體姿勢(shì)（Posture），而良好身體姿勢(shì)的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α俊Ｒ恍┛梢詮?qiáng)化肌肉力量的運(yùn)動(dòng)如：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對(duì)維持良好的身體姿勢(shì)以及獲得有效的跑步動(dòng)作有益。

標(biāo)準(zhǔn)的晚上跑步減肥姿勢(shì)是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時(shí)剛好是在身體重心的正下方。

初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯(cuò)誤，也就是當(dāng)腳跨步向前踩時(shí)，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個(gè)人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經(jīng)常的練習(xí)與嘗試修正。

跑步減肥方法對(duì)您來說是一個(gè)比較艱苦的修行，但是只要您能堅(jiān)持，并且學(xué)習(xí)跑步減肥的最佳方法，很快的你就能看到效果了。