運動減肥需要人們更加謹慎，如果不注意一些運動安全事項，不僅不能對人們起到減肥作用，還有可能對人們的健康造成嚴重的威脅。現(xiàn)在就了解下吧。

運動減肥誤區(qū)1：空腹運動減肥 不利身體減肥

空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。

另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。

運動減肥誤區(qū)2：只要多動 就可以減肥

只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。

減肥不是一天兩天的事情，必須持之以恒才能取得自己想要達到的效果。