轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦腰嗎?很多人對轉(zhuǎn)呼啦圈的減肥效果其實(shí)并沒有明確的認(rèn)識。轉(zhuǎn)呼啦圈對減肥有作用嗎?一起來看看專家的解析吧!

專家以為，事實(shí)上正確利用呼啦圈減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈活動量并不大，很難抵達(dá)減肥效果，一旦活動不當(dāng)還容易惹起不良結(jié)果。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼拉圈是純正的腰部活動，活動量不大，要想抵達(dá)減肥的目的必須有足夠長的活動時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷的活動，本事消耗身體儲蓄堆集的脂肪及過多的熱量，基本懇求每周活動3次，每次至少30分鐘，看著怎樣快速瘦腰。心跳達(dá)每分鐘130次。

但是，對于老年人來說，這個(gè)程序顯然是太高了。事實(shí)上瑜伽瘦腰減肚子。因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，滿盈活動腰肌、腹肌、側(cè)腰肌，長時(shí)間地扭動腰部，我不知道瑜伽瘦腰視頻。容易釀成或減輕腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質(zhì)疏松，會減輕病情。

正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法

1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢轉(zhuǎn)動并保持平衡感。

2：很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。

3：其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!