游泳是一項(xiàng)很能鍛煉人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常游泳的人的身材都是非常健美的，如果你對(duì)游泳感興趣也可以去學(xué)一下，而且據(jù)說游泳還可以減肥哦，這個(gè)信息應(yīng)該會(huì)有很多人喜歡的吧。下面一起來看看游泳為何有利于減肥吧。

1.游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

水中健身

水上健身操同樣可以起塑身減肥作用，對(duì)于炎熱的夏天，既可以達(dá)塑身的目的又可以消暑。置身水中會(huì)降低身體承受的重量，另一方面，在水中會(huì)增加阻力，進(jìn)行動(dòng)作時(shí)要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出現(xiàn)膝蓋受損、扭傷的情況，可減少陸地健美操地面沖擊力對(duì)關(guān)節(jié)所造成的傷害。同時(shí)通過水波還具有按摩、放松、收緊肌膚的作用。消耗卡路里的效果卻相當(dāng)理想，在水中練習(xí)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在陸地上慢跑1小時(shí)所消耗的熱量。

適合對(duì)象：關(guān)節(jié)曾受傷和較肥胖的人。

小貼士：下水前不要吃得太飽，另外，不要過度進(jìn)行增加肌肉的練習(xí)，當(dāng)心變成“大塊頭”哦。

之前你可能不相信游泳可以減肥，但是今天你看了上面的介紹之后，我想你應(yīng)該相信了吧，如果你有興趣的話可以去學(xué)一下。