是否有過你最好的朋友即使吃一大塊奶酪蛋糕仍能保持身材苗條，僅僅一小口就足以致命?生來代謝緩慢，必須要采取措施才能擁有苗條。微微健康網(wǎng)小編給你介紹7個(gè)減肥招，可以有效加速你的新陳代謝，減少脂肪堆積。

1.早餐越吃越苗條

想大吃大喝沒壓力，請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會(huì)越吃越瘦，根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無論內(nèi)容物是什么，通常會(huì)比沒吃早餐的女人纖瘦許多。營養(yǎng)師許美雅也補(bǔ)充說：“吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速喚醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。”倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個(gè)男性朋友或同事一起用餐吧!因?yàn)楦鶕?jù)加拿大麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會(huì)攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。

2.睡足七小時(shí)小腹消

每天睡不到六小時(shí)，小心!除了黑眼圈會(huì)找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。營養(yǎng)師許美雅表示，當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會(huì)趨緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)(Wake Forest University)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動(dòng)力與情緒變差，相對(duì)睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，擁有較好的新陳代謝率外，借由運(yùn)動(dòng)或體能勞動(dòng)等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

3.21天練習(xí)不腹胖

聰明減重有成外，還得學(xué)會(huì)減肥不復(fù)胖之道，營養(yǎng)師許美雅便說：“現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食纖維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等，皆為有助減重的好方法，然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時(shí)，請(qǐng)一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡(jiǎn)單重復(fù)與有意識(shí)的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時(shí)你不但能有效遠(yuǎn)離復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。”