過去，人們認(rèn)為記憶力的衰退主要是受到年齡增長的影響，而近年來國內(nèi)外的多項(xiàng)研究都表明，不良生活習(xí)慣才是損傷記憶力的罪魁禍?zhǔn)住Ｆ渲�，一�?xiàng)研究稱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。

肚子上的贅肉一直是很多成年人的苦惱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質(zhì)，這類蛋白質(zhì)的消耗會導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

美國研究者發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人出現(xiàn)記憶喪失及患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會增加3.5倍。研究人員建議，肥胖者應(yīng)注意減肥，尤其是盡量避免飯后久坐不動，以防腹部脂肪堆積。

除此之外，酗酒、長期飲用高糖飲料、長期吸煙、睡眠不足、一心多用以及長期依賴電子設(shè)備都會對人的記憶力造成損傷。所以專家建議，要想減緩記憶力的衰退，就要盡量多到室外適量運(yùn)動、控制飲食、多喝水以及科學(xué)選擇食物。

三類運(yùn)動越練越“胖”

春熙路某健身房教練康偉就運(yùn)動減肥問題，為市民提出幾點(diǎn)建議，并介紹了3類不能減肥的運(yùn)動及原因，大家來了解下。

大運(yùn)動量

運(yùn)動量過大，人體就處于無氧代謝的狀態(tài)，不僅不能燃燒脂肪，而且會降低人體耐力。另外，短時(shí)間的大強(qiáng)度運(yùn)動后會導(dǎo)致人食欲大振，不利于減肥。

運(yùn)動時(shí)間過短

這是因?yàn)殚_始運(yùn)動時(shí)，人體是通過代謝糖元來釋放能量，三十分鐘后才能轉(zhuǎn)化成分解脂肪。在脂肪剛剛開始分解的時(shí)候，人們就停止了運(yùn)動，其減肥效果自然不佳。

快速爆發(fā)力運(yùn)動

如短跑、球類運(yùn)動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會越練越“胖”。

如何正確減腰

最好的瘦腰運(yùn)動，就是平淡無奇的跑步和快走。因?yàn)榕懿胶涂熳邥r(shí)步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運(yùn)動，其實(shí)對腰腹的減肥效果非常好。一方面，跑步和快走堅(jiān)持半小時(shí)以上，能消耗較多的能量，有利于預(yù)防肥肉上身;另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰(zhàn)，能強(qiáng)化內(nèi)臟功能，有利于削減內(nèi)臟脂肪含量。

不過，還要提醒一下，如果心肺功能能夠承受的話，運(yùn)動時(shí)最好能夠變速，也就是說，不是勻速地走路或慢跑，而是慢一陣，快一陣，快到自己的最大限度，累了再慢下來一會兒，再加大強(qiáng)度，再慢下來。這樣有幾次高強(qiáng)度“段落”的運(yùn)動，對身體有所挑戰(zhàn)，運(yùn)動效果會比四平八穩(wěn)的勻速運(yùn)動好得多。