很多在減肥的時(shí)候總是充滿了盲目性，殊不知其實(shí)減肥也是有著很大的學(xué)問的，特別是在時(shí)間的選擇上也很重要，那么在下文中所提到的女性減肥應(yīng)該把握的都是哪些時(shí)間段呢?

清晨起床后

晨起時(shí)，人體已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)，為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。此時(shí)，巧克力和果汁是比較好的簡(jiǎn)單碳水化合物，也是非常好的能量來源。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。只需這兩樣?xùn)|西，就能保證你一天精力充沛，此外，還能讓你更好地實(shí)施減肥計(jì)劃。

午餐前半小時(shí)

相信會(huì)有很多人處于饑餓狀態(tài)，吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅可以消除你的饑餓感，還能助你理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

感覺饑餓時(shí)

這是人們對(duì)美食抵制能力最差的時(shí)候，如果稍微松懈，便會(huì)大吃大喝一頓，減肥計(jì)劃功虧一簣。

專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

相信女士們?cè)谝陨系臅r(shí)間段進(jìn)行減肥的時(shí)候一定會(huì)讓減肥的效果事半功倍的效果，其實(shí)減肥遠(yuǎn)沒有那么難，最后祝大家好運(yùn)吧。