愛美之心人皆有知，追求美麗本無錯(cuò)，但如果為了美麗而做出有損身體健康的事來那就有錯(cuò)了。有些愛美的MM為了苗條身姿，采取一些過激的減肥方法，以損害身體健康為代價(jià)的減肥行為是最不可取的。那么，如何選擇正確的健康減肥方法呢?選擇減肥方法的原則歸納為八個(gè)字：因人、因時(shí)、因地、因利。

因人:根據(jù)肥胖者的肥胖程度和合并癥的情況選擇減肥方法。如僅為超重或輕度肥胖，有過址進(jìn)食的歷史，則選擇飲食治療，并輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在達(dá)到正常體重范圍后，也要堅(jiān)持不多食，常運(yùn)動(dòng)，從而保持體重。中度以上肥胖者除飲食和運(yùn)動(dòng)治療之外，初期可輔以減肥藥物;重度肥胖且飲食治療有困難者可行手術(shù)治療，力爭盡快減輕體重，改善心肺功能。如合并有糖尿病、高脂血癥和高尿酸血癥，則要分別限制碳水化合物(糖類)、脂肪(油脂類)和高嘌呤食物的攝入。

因時(shí):有兩個(gè)含義，一是每天時(shí)間的安排，最好是每天早、晚有相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早晨空氣新鮮，運(yùn)動(dòng)后精神極好，晚上有助于晚餐的消化，并有助于夜間睡眠。如每日工作繁忙，沒有整塊時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，可抽10-15分鐘做些型體訓(xùn)練，如體操、健美操、舞蹈、拳、劍等等，每日2-3次，出差也不耽誤。第二個(gè)含義是不管在一生的什么年齡開始減肥，都應(yīng)該堅(jiān)持下去.只要一放松，就有可能回到肥胖者的行列中去。

因地:指住地的治療條件，如有健身房、游泳池、運(yùn)動(dòng)場、舞廳、公園舞場或俱樂部等活動(dòng)場所，可選擇1-2處參加您所喜歡且能適應(yīng)的運(yùn)動(dòng).如有減肥氣功班、針灸所、桑那浴池等也可選擇適合自己的治療點(diǎn)。生活在山區(qū)的患者，可以登山為運(yùn)動(dòng)形式。如無上述條件，也可任找一小片平地，甚至可在室內(nèi)，根據(jù)環(huán)境條件設(shè)計(jì)自己的減肥計(jì)劃，因地制宜。

因利:指經(jīng)濟(jì)效益。肥胖病病人減肥，無論從健康方面還是經(jīng)濟(jì)方面對(duì)其本人都是件有意義的事情�？扇绻�不節(jié)制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只是幻想著藥物能幫助減輕體重，則會(huì)白花錢。目前我國各項(xiàng)法律、規(guī)則尚不完善，故減肥藥的價(jià)錢與其實(shí)際效用并不相等，選用時(shí)應(yīng)做一些調(diào)查。為參加適合自己的運(yùn)動(dòng)花些錢則是值得的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)除了消耗體力之外，還鍛煉了許多組織臟器的功能，完全是得利得益之事。服藥就不一定了，有時(shí)適得其反。最經(jīng)濟(jì)的是節(jié)制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。總之，應(yīng)遵循既經(jīng)濟(jì)又有效的原則。

看過以上介紹之后，現(xiàn)在你知道如何選擇正確的健康減肥方法了吧。無論你選擇何種減肥方式，切記一定要遵循上面提到的“八個(gè)字”原則。