愛美的女性都知道，要擁有更加迷人性感的身材，必需打造出一雙纖纖細(xì)腿。那么，最有效的腿部減肥方法有哪些呢?下面，跟大家分享幾個腿部減肥的小妙招。感興趣的MM，一起去看看吧!

久坐椅子的瘦腿法

上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖�？衫�用坐著的機(jī)會做些運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

刮痧瘦腿法

可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅(jiān)持下來就一定會有效果的。

瑜伽瘦腿法

練瑜伽是時(shí)下最流行的運(yùn)動方式，瑜伽操里有很多都是針對瘦腿設(shè)計(jì)的，比如三角轉(zhuǎn)動式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。

想要加固瘦腿功效，平日飲食上應(yīng)多吃綠色的新鮮蔬菜、水果。同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)某孕�減肥產(chǎn)品。