減肥瘦身是女性一生為之奮斗的“事業(yè)”，尤其是對(duì)于腹部肥胖的女性而言，腹部多余脂肪的堆積，讓她們不敢自信的秀出自己的身材。那么就讓我們的減肥達(dá)人來(lái)為大家傳授一些腹部快速減肥法吧。

晚餐少吃

形成小肚腩的一個(gè)原因就是晚飯進(jìn)食過(guò)多，而且不易消化，這樣很容易造成脂肪堆積在腹部，日長(zhǎng)月久就長(zhǎng)成小肚腩。因此，為了避免長(zhǎng)出小肚腩，每天晚飯盡量少吃，并且要吃得清淡。最好晚餐只吃三至五成飽。飯后兩小時(shí)也可以喝點(diǎn)酸牛奶或者吃些有助消化的水果來(lái)幫助消化晚餐。晚餐少吃絕對(duì)是腹部減肥的首要前提呢。

飯后靠墻站

晚飯后立即坐下來(lái)也很容易長(zhǎng)出小肚腩。你可以利用晚飯后半小時(shí)的時(shí)間做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，防止小肚腩抬頭，那就是飯后靠墻站。讓整個(gè)身體背部緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。初學(xué)者可以用大腿夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)動(dòng)作就到位了。這個(gè)動(dòng)作幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持站15分鐘后。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢。每天至少做一次，一周就能看到效果。

縮腹走路

平常走路的時(shí)候你也可以利用來(lái)瘦小腹。平常走路用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實(shí)，這種方法是無(wú)形的。腹式呼吸法是指，吸氣時(shí)，肚皮脹起。呼氣時(shí)，肚皮縮緊。腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了正常呼吸的可能需要一定時(shí)間才能學(xué)會(huì)并運(yùn)動(dòng)腹式呼吸，但是只要每次走路時(shí)都提醒自己，腹式呼吸能夠瘦小腹，那么就能隨時(shí)復(fù)習(xí)腹式呼吸，這樣不但小肚子很快就能瘦下來(lái)了，連走路姿勢(shì)也越來(lái)越迷人了。

最難減掉的就是腹部上面的贅肉，但是由于腹部贅肉影響了我們的形象，因此不得不減。腹部減肥方法有很多，希望以上的這些腹部快速減肥方法會(huì)是你的好助手。