可能有些人知道爬樓梯可以減肥，也可能有人試過(guò)爬樓梯成功減肥的，下面小編就給大家介紹爬樓梯減的三種方法，看看大家之前爬樓梯的方式對(duì)不對(duì)，不對(duì)的話好改正過(guò)來(lái)。

1、間歇爬樓梯法

對(duì)象：初學(xué)者以及體型過(guò)胖的人。

做法：剛開(kāi)始時(shí)，先爬3分鐘，中間休息3分鐘;再登爬分鐘，再歇3分鐘;之后爬樓梯時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，但最多每次不超過(guò)20分鐘，經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后，每天可增加到2次;一個(gè)月測(cè)

一次體重，好檢查鍛煉的效果。

2、循環(huán)爬樓梯法

對(duì)象：處于低樓層、鍛煉條件較差的肥胖的人。

做法：遵循循序漸進(jìn)的原則，先由短時(shí)間爬樓梯鍛煉，逐漸增加到稍長(zhǎng)時(shí)間的爬樓梯鍛煉。

3、反爬樓梯法

對(duì)象：進(jìn)行前兩種鍛煉一段時(shí)間后，有一定基礎(chǔ)且體重較輕些的肥胖的人，并且是單純性肥胖的人。

做法：手扶著樓梯的扶手，背對(duì)著樓梯，慢慢地向上爬樓梯，每爬一個(gè)臺(tái)階，停下片刻再爬一個(gè)臺(tái)階。

只要掌握了上面介紹的這三種爬樓梯減肥的方法，我想應(yīng)該會(huì)有很多人下班回家不會(huì)再選擇搭電梯了吧，爬一爬樓梯就可以減肥，誰(shuí)不干啊是不是。