由于長(zhǎng)期坐在電腦前，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，再加上飯后沒有消耗熱量，導(dǎo)致現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都有了小肚腩，很多白領(lǐng)都在為此苦惱。那么對(duì)于大部分時(shí)間都投在工作上的白領(lǐng)，該如何減肥瘦身呢?下面，為白領(lǐng)一族推薦辦公室瘦身操，只要簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)的，就能輕松塑造苗條身材，做一個(gè)氣質(zhì)優(yōu)雅的白領(lǐng)。

很多白領(lǐng)亞減肥，身材走型，為幫助大家解決這些困擾，下面編輯推薦5個(gè)辦公室減肥動(dòng)作，緩解肩頸腰椎疼痛，美化身體曲線，提升白領(lǐng)氣質(zhì)，教你做一個(gè)苗條優(yōu)雅的女人。

一、座椅后仰

端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰;保持動(dòng)作1，背部用力帶動(dòng)上身盡量后仰，呼氣。

Tips：雙手合十時(shí)用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚(yáng)，前臂要呈一條直線。

如果你有頸椎病，不要完全后仰，要收緊頸后的肌肉來(lái)保護(hù)自己，這樣可以使我們頸椎更加強(qiáng)壯。讓這個(gè)姿勢(shì)來(lái)減少我們的頸橫紋吧。

二、背扣

端坐，上身挺直，雙手自然放置;吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背后;手部位置和動(dòng)作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣。

Tips：如果雙手無(wú)法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。

坐在辦公桌前太久，我們用這個(gè)姿勢(shì)調(diào)理一下吧，打開你的肩與胸腔，大家都會(huì)感覺出你的容光煥。

三、消雙下巴

端坐，自然呼吸，頭部后仰，雙手交叉相握，用指關(guān)節(jié)自下而上滑動(dòng)按摩頸部。

Tips：此動(dòng)作可簡(jiǎn)化為單手按摩，方便在沐浴或面膜護(hù)理時(shí)進(jìn)行，具體做法為手指并攏伸開，用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來(lái)回滑動(dòng)。