超過百分七十的肌肉集中在人體的下半身，尤其是辦公室一族更容易出現(xiàn)下半身肥胖問題，那么針對(duì)下半身有沒有好的簡(jiǎn)單有效的減肥方法?當(dāng)然有，那就是運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)方式有很多，選擇哪種方式更簡(jiǎn)單呢?這里小編告訴你，步行可燃燒下半身脂肪!

既然散步能有效減掉下半身多余的脂肪，那怎樣散步才能提高減肥效果?

第一步：以1分鐘80-90米的速度快步走。

第二步：走步的姿勢(shì)很關(guān)鍵。要挺直背脊，跨大步走，手要使勁擺動(dòng)，這樣才能提高效果。

第三步：步行開始20分鐘之后，體內(nèi)脂肪開始燃燒，脂肪一旦開始燃燒，其后會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。因此希望脂肪燃燒有效果，每次散步的時(shí)間至少要在30分鐘以上。

第四步：以每分鐘80-90米的速度每天散步40分鐘以上。每周散步4天以鞏固效果。

如何針對(duì)下半身減肥?看過上述的減肥方法，你心里有譜了吧�？蓜e小看簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的散步，要想提高減肥效果，就要端正心態(tài)，以科學(xué)的方法來減肥才是最好的減肥方法。想知道適合宅人的下半身減肥方法，你可以做下蹲站起運(yùn)動(dòng)可燃燒下半身脂肪。