每天都坐在辦公室里的上班族，久坐、少運(yùn)動(dòng)……久而久之，各種各樣的脂肪都會(huì)找上門，看著日漸臃腫的身材，該怎么辦呢？別擔(dān)心，下面的減肥妙招，是最有效的減肥方法，執(zhí)行起來很簡單，堅(jiān)持下去，保證能夠瘦下來！

總是有一堆意志不那么堅(jiān)定的女生整天嚷著要減肥，但她們卻真的只是嚷嚷而已。其實(shí)大部分原因都是因?yàn)樗齻儧]有找對(duì)適合自己且能長期施行的方法。如果不能找到適合自己的方法，那么減肥過程肯定就是一次煎熬，誰愿意做吃力不討好的事呢?現(xiàn)在給大家介紹一些簡單且能長期實(shí)施的方法，不一定適合每個(gè)人，但大家還是可以根據(jù)個(gè)人情況對(duì)這些建議進(jìn)行修改并一直堅(jiān)持下去。

三餐照吃，而且可以吃飽

需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時(shí)候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時(shí)候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

千萬不要吃冰品

吃冰品會(huì)影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了，代謝脂肪也慢，自然就會(huì)胖了。而且還會(huì)引起水腫!盡量少喝飲料，增肥又傷腎。盡量少吃糖，會(huì)使皮膚老化、體重增加。

當(dāng)然，夏日炎炎，你也可以嘗試自己動(dòng)手做冰飲。若是自己制作冰品，還可以把熱量控制得相當(dāng)?shù)�，例如冰沙，可以考慮使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜 (帶皮重)，只有大約60大卡的熱量，其他如哈密瓜、木瓜、蘋果都是可以考慮的水果，同時(shí)還可以加一些牛奶，增加鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝取，若能使用代糖，則可以使熱量降低許多。

熱帶水果少吃，糖分太高

熱帶水果比如說像芒果，芒果雖然好處多多，但是畢竟含糖量比較高，而且多吃的話會(huì)引起過敏，嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。多吃就會(huì)弊大于利，過猶不及。所以如果真的要吃，每天食用量不宜超過兩個(gè)。