下半身肥胖會(huì)導(dǎo)致你整個(gè)人看起來十分臃腫，特別是女人尤為煩惱。那么，該怎么辦呢?下面就教你幾招運(yùn)動(dòng)瘦腿美臀的最快方法，為你打造女人完美S曲線，展現(xiàn)女人最性感的一面。

動(dòng)作一：如圖，平躺著，然后用雙手肘將上半身撐起，手掌叉腰，再把下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度，讓腳面與小腿呈直線，然后順時(shí)針畫十個(gè)圈左右后逆時(shí)針繼續(xù)畫十個(gè)圈。這個(gè)動(dòng)作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

動(dòng)作二：雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶，再以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處，注意保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，停留幾秒后恢復(fù)初始狀態(tài)，然后換一只腳重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作三：平站在地面上，打開雙腿比肩略寬，然后彎曲膝蓋慢慢往下蹲，注意速度越慢減肥效果越好，這個(gè)動(dòng)作對腹部和腿部的減肥都很有幫助。

動(dòng)作四：接著上一個(gè)動(dòng)作，保持半蹲狀態(tài)，如圖，先將左腳向左邊邁出一步，然后右腳再向右跨一步，恢復(fù)開始位置后繼續(xù)橫著跨步，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。