如何快速運(yùn)動(dòng)減肥法最有用呢?小編教你跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法，一條簡(jiǎn)單的繩子就能實(shí)現(xiàn)MM們的纖體夢(mèng)想，一起來看看既簡(jiǎn)單又有效的快速運(yùn)動(dòng)減肥方法吧。

跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法注意事項(xiàng)

1、跳繩時(shí)應(yīng)該穿質(zhì)地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護(hù)腳踝。

2、場(chǎng)地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關(guān)節(jié)，軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或泥土地是最好的選擇喔!

3、基數(shù)大的MM應(yīng)該采用雙腳同起同落來跳繩，腳尖與腳跟要用力協(xié)調(diào)，小心扭傷。

4、繩子最好軟硬、粗細(xì)都適中。硬繩比較適合初學(xué)者，熟練后再改用軟繩。

5、跳繩的時(shí)間雖然沒有限制，但盡量避免飯前個(gè)飯后半小時(shí)。

跳繩快速運(yùn)動(dòng)減肥法與各運(yùn)動(dòng)的對(duì)比

散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡。

排球：每半小時(shí)消耗熱量175卡。

游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。

乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量180卡。

籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡。

慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。

自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡。

跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。

看到這些運(yùn)動(dòng)減肥的MM們眼前一亮了吧，哪個(gè)才是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法呢?不僅消耗熱量多，還平價(jià)簡(jiǎn)單，別猶豫啦，大家快快來跳繩減肥吧!