生活中肥胖似乎也已經(jīng)成為讓男士們頭疼的事情。越來越多的男士面臨著肥胖的問題，懷念自己消瘦的曾經(jīng)，不如從現(xiàn)實找找造成肥胖的原因和選擇適合自己的減肥方法。

首先要了解自己肥胖的原因：

上班族長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動。或者心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰，其實體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響，“將軍肚” 自然不請自來。

其實男士減肥相對要輕松一些：

注意生活細(xì)節(jié)注意改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動量就會有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產(chǎn)品讓效果更明顯。只要注重生活上的兩個方面就能讓你輕松瓦解腹部脂肪，不信？往下看吧！

飲食上要注意以下幾點：

1。不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;

2。常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;

5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時更換貯存的體液;

6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。