瘦手臂的方法有很多，但是如何選擇一種快速瘦手臂的方法呢?今天跟大家分享快速瘦臂的4大妙招，幫助你輕松減掉手臂贅肉。想擁有纖纖細(xì)臂的MM們，趕緊來偷招吧!
瘦手臂妙方一：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩?fù)胺畔�，重�?fù)此動作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
瘦手臂妙方二：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動到那個部位了。
瘦手臂妙方三：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂妙方四：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
以上介紹的四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅(jiān)持兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
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