腹部減肥是每個(gè)肥胖的人都想做的一件事，但是成功的案例是少之又少，這是為什么呢?可能是方法不對(duì)，也可能是不能堅(jiān)持下來(lái)。下面小編給大家介紹一種腹部減肥操，希望能夠幫助到大家。

女性腹部隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷向外突起，這已成為女性關(guān)心和重視的問(wèn)題，要保持女性形體的魅力，腹部的健美是很重要的。下面向想要保持女性身段健美的朋友介紹兩組坐椅腹部練習(xí)操，這組操具有練習(xí)方便、輕松的特點(diǎn)，而且收效快，便于堅(jiān)持。

要求：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

第一組：雙腳輪流做踩自行車(chē)的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一腳向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持做20下。

第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部緊與舒的肌肉運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持改20下。

不管你是20歲、還是30歲、40歲，甚至更大年齡，你要是能堅(jiān)持天天練或隔天練，相信一個(gè)月以后便會(huì)有驚喜的收獲。

上面介紹的腹部減肥操是一種很好的腹部減肥法，不過(guò)一定要堅(jiān)持下來(lái)，不能有了一點(diǎn)起色就停止，這樣很容易會(huì)反彈的。