手臂粗壯的MM常常都嘗試了許多方法，想甩掉自己的麒麟臂但總是難以甩掉，其實(shí)，減手臂最好的方法是通過(guò)手臂操來(lái)消滅手臂上的贅肉哦。今天，細(xì)臂美背小編就為大家?guī)��?lái)6步瘦手臂減肥操，幫助深層燃燒脂肪，打造纖纖細(xì)臂！

六步瘦手臂減肥操原理

這幾組動(dòng)作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過(guò)大約6個(gè)星期的練習(xí)，就可以一次幫你訓(xùn)練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲讓自己驚訝的新面貌!

六步瘦手臂減肥操第一步

1.坐在瑜伽球上，如果沒(méi)有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩(wěn)固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端;

2.將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶盡量往后拉伸，循環(huán)練習(xí)10-12次;

六步瘦手臂減肥操第二步

1.右腳站立，左腳抬起，腳尖點(diǎn)地，身體站直;

2.將彈力帶的一段綁穩(wěn)，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端;

3.左腳抬起，同時(shí)右手將彈力帶用力往下壓;循環(huán)練習(xí);

六步瘦手臂減肥操第三步

1.坐在瑜伽球上，將綁穩(wěn)的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直;

2.上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地;

3.手鐲彎曲，將彈力帶用力拉到腰部位置;