什么是最給力的減肥方法？當(dāng)然是持久不反彈的減肥方法才是最好的。有的MM抱怨嘗試過某些方法減肥，可是瘦不了幾天就又胖回去了，心好累。別苦惱啦，來看看小編為你分享的10個(gè)最最最給力的減肥方法，讓你持久享瘦不反彈！

1、不要把自己打倒了

不要因?yàn)闀簳r(shí)的減肥失敗就把讓自己永遠(yuǎn)地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會(huì)讓你成功瘦身，你還會(huì)因?yàn)樵谑懿涣说臅r(shí)候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會(huì)嚴(yán)重危害你的健康。

3、現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運(yùn)動(dòng)能讓人精神愉悅，心態(tài)也會(huì)更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。糖進(jìn)入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會(huì)轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲(chǔ)存起來，然后導(dǎo)致肥胖。

5、寫下你的目標(biāo)

給自己一個(gè)明確的目標(biāo)，并把它寫下來。一旦你把它寫下來，它變成了現(xiàn)實(shí)的可能行就更高了，畢竟你已經(jīng)有了明確的目標(biāo)，而不只是想象而已。不要寫你要減少10磅，這樣的目標(biāo)還是較模糊。你可以寫你要再一周內(nèi)減少1磅，這樣清晰而容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)會(huì)讓你更有動(dòng)力。