跑步減肥方法是大多數(shù)人選擇的一種減肥方法，正確的運動減肥方法才能有效的幫助你健康的瘦身，下面小編就為大家介紹幾種正確的跑步減肥方法，想要瘦的親們不要錯過了。

很多人跑步都堅持不了，其實跑步是最好的有氧運動減肥方法，至于你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心里的那道坎，只要稍微的調(diào)節(jié)一下，你就能順利的邁過去，讓跑步減肥法減肥更輕松。

跑步不應(yīng)該有難受的感覺，等機體適應(yīng)能力提高，慢跑距離就可延長，那時對體重正常化和身體的健康都會產(chǎn)生明顯效果。

跑步減肥法1.定一個具體目標(biāo)

不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學(xué)會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態(tài)度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

跑步減肥法2.在跑步時傾聽身體的聲音

鍛煉分為兩個階段：有策略的訓(xùn)練磨礪身體，及在休息中得到恢復(fù)。有的人跑得太多太快，以受傷告終;要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調(diào)整一下訓(xùn)練計劃，這些就不會發(fā)生。

跑步減肥法3.遵循三周定律

鍛煉需要耐心，培養(yǎng)一個新習(xí)慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習(xí)慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰(zhàn)，這時，你要把這件事置于生活中的優(yōu)先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗。