多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風(fēng)險(xiǎn)，但想甩掉啤酒肚可沒(méi)那么簡(jiǎn)單，常常有人半途而廢。美國(guó)近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你找出問(wèn)題所在。下面就讓我們來(lái)看看的腹部肥胖的原因都有哪些吧！

年紀(jì)大了不好減。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝速度降低，身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外，馬里蘭州梅奧診所內(nèi)分泌部教授邁克爾·詹森說(shuō)：“如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長(zhǎng)在腹部。”

鍛煉方式錯(cuò)了。只做跑步或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部減肥沒(méi)有太大幫助�？死�夫蘭診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說(shuō)：“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。”這樣會(huì)增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”建議大家每周做250分鐘中等強(qiáng)度或125分鐘高強(qiáng)度的鍛煉。

吃太多加工食品。面包、餅干、飲料這些精加工食物會(huì)增加人體內(nèi)的炎癥，吃太多會(huì)削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長(zhǎng)。

吃錯(cuò)脂肪。研究表明，不飽和脂肪(存在于肉類(lèi)和點(diǎn)心中)的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān)；而不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅(jiān)果和鮭魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中)能起到抗炎作用，適量食用對(duì)身體有好處。但任何脂肪食用過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致體重增加，因此要控制好量。