你想要趕走惱人的大象腿么?今天微微小編就為大家推薦幾個360度瘦腿方法，讓你快速提走大象腿，塑造完美長腿。

瘦腿Exercise 1：大腿內(nèi)側(cè)

Step 1.坐好其中一只手肘支撐著上身，上臂與前臂呈90度角。貼緊地板的腿要伸直，而另一條腿則彎曲著立在地板上。

Step 2.大腿內(nèi)側(cè)的肌肉向空氣擠壓那樣，慢慢地將原本貼緊地板的腿抬起來。重復(fù)1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。

瘦腿Exercise 2：大腿前側(cè)和后側(cè)

Step 1.橫臥在墊子上，頭枕著貼近墊子的手臂，另一只手臂放在胸前。兩腿從大腿根到腳尖都要繃直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。

Step 2.把繃緊的腳尖放松，腳背與小腿呈90度角，然后慢慢地放下來。重復(fù)1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。

瘦腿Exercise 3：大腿側(cè)面

Step 1.用手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態(tài)。上面的腿慢慢向后斜約45度抬起，與骨盆同寬。

Step 2.一邊下意識地讓大腿兩側(cè)的肌肉用力，一邊把腳抬起。重復(fù)1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。

瘦腿Exercise 4：腿的整體曲線

Step 1.用手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態(tài)，腳踝到腳尖的部分不用繃直。上身不能貼緊墊子，要與墊子保持一定的距離。

Step 2.把靠近天花板的腿直直地向身體前方踢出。

Step 3.這次是從大腿根到腳尖都要繃直，向身體后側(cè)踢出。按1→2→3→1→2→3的順序重復(fù)做10次。腿部的動作和力度注意不要過大，以免身體失去平衡倒下。另外一只腿也是按一樣的動作做。

瘦腿Exercise 5：臀部與大腿的交界處

Step 1.坐好。腦海里要想著臀部與大腿交界處的肌肉。

Step 2.上半身稍稍向前傾，靠后的腳稍微懸浮于墊子之上，慢慢呼吸3次。另外一只腳也是一樣�？捎脙墒值氖种讣庵�撐一下身體，以免失去平衡倒下。 反復(fù)練習該運動直至身體感到酸累，以達到減肥瘦身效果哦。