眼看盛夏腳步已近，愛美的MM還在擔(dān)心著身上的贅肉是否減下來了。想在火辣夏季顯露火辣身材的MM，今天就和大家分享下減肥新攻略，希望對減肥的朋友們有幫助。

一、盲目節(jié)食、會傷身體

如果采取節(jié)食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質(zhì)與微量元素?cái)z取不足，易患膽結(jié)石和厭食癥。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯(cuò)誤的。生理學(xué)家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養(yǎng)的吸收，使身體虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以，節(jié)后減肥不可操之過急。

二、有氧運(yùn)動+科學(xué)膳食最科學(xué)

夏天減肥，可采取有氧運(yùn)動加科學(xué)膳食。同時(shí)，運(yùn)動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運(yùn)動并不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重。

有氧運(yùn)動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據(jù)個(gè)人興趣選擇。對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進(jìn)行辦公室運(yùn)動。比如登樓梯減脂法、揉腹、轉(zhuǎn)體、體前屈立起、依次高抬腿、仰臥起坐。這些都是很好的腰腹減肥運(yùn)動，每天兩三次，每次5—10分鐘即可。堅(jiān)持下來會有很好的效果。

三、�？s小腹

您的小腹是否微突啊？這當(dāng)然是美食的誘惑。MM們不要再放任自己的小腹日漸突出。若想擁有美好的體態(tài)，一定要保持�？s小腹的習(xí)慣，不僅能強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛。

四、定時(shí)排便

要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

現(xiàn)代女性不僅要在職場上打拼，下班后還有很多家務(wù)事要處理，因此在瘦身減肥的同時(shí)還要格外地需要保持健康的身體。所以如今很多肥胖人士目光已經(jīng)從西藥慢慢轉(zhuǎn)向中醫(yī)調(diào)理減肥，很多肥胖人士慢慢屏棄了倍受指責(zé)的西藥減肥膠囊，轉(zhuǎn)而接受祖國傳統(tǒng)中醫(yī)辯證方法治療肥胖癥，妙芝堂瘦身湯因此就倍受減肥人士的青睞，該茶就是根據(jù)中醫(yī)辯癥治療肥胖癥原理調(diào)配出來的減肥秘方，是最有效的減肥方法，目前在淘寶網(wǎng)上好評如潮，由于其沒有副作用，并且效果良好銷售異�；鸨�，由此可見中醫(yī)減肥現(xiàn)在倍受歡迎。

希望此文章能夠幫助到所有胖MM們找到正確減肥的方向，其實(shí)，這都是無數(shù)成功減肥MM的親身實(shí)踐總結(jié)出來的減肥方法，最后祝所有美美們早日成功瘦身，擁有自己滿意的身材！